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Catégorie : Lecture

2021: une année pleine de changements

2021: une année pleine de changements

.    Bon jour à chacune et chacun des lecteurs En ce mois de janvier 2021, nous abordons une nouvelle année qui s’annonce, comme 2020 , une année pleine de changements… Changements dans notre manière de vivre au quotidien. Après le confinement, le couvre-feu… nos habitudes sont malmenées… Mais tout changement entraîne à la fois des difficultés et des occasions  de renouvellement… Des occasions dans notre vie de chaque jour : du temps pour soi ? du temps pour faire quoi ? du temps…

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LA MARCHE D’UN NOUVEAU REGARD

LA MARCHE D’UN NOUVEAU REGARD

.       Le Samedi 20 Juin au sein de la Fédération Française de Sophrologie nous avons vécu une marche méditative au sein de la nature, le long de l’Auxance, près de Quinçay. La marche d’un nouveau regard nous invite à nous ouvrir à ce qui nous entoure (la nature, les êtres, et les choses), à accueillir ce qui est là, à voir, à regarder autrement, à nous interpeler, en temps que figure de la nature. En ce lieux, la nature magnifique…

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Bon jour ! Le positif d’abord, en pleine conscience

Bon jour ! Le positif d’abord, en pleine conscience

Bon jour ! Pour aujourd’hui, vous est proposé d’utiliser les mots habituels : « bon jour »…comme base d’exercice. Il ne s’agit pas d’une salutation banale comme parfois lorsque nous croisons quelqu’un, sans y faire vraiment attention, mais d’un vrai souhait qui dit à la personne rencontrée :« bon jour ». Que ce jour soit bon pour vous ! Quel rapport avec la sophro ? C’est un élément de l’outil. Il s’agit de vivre pleinement ce que nous disons. Ce bon jour a pour objet de vous…

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Les 5 sens sous la douche

Les 5 sens sous la douche

Petit cahier d’exercices de pleine conscience les 5 sens : Expérience : concentrez vous sur 5 sens : Mise en disponibilité  : Debout  : bien solide sur ses pieds, ancré au sol, le dos droit sans raideur  , la nuque souple, bras le long du corps, yeux fermés, ou assis, droit, sans raideur, le dos décollé du dossier de la chaise, pieds à plat sur le sol Respiration consciente  : j’inspire,  j’observe les changements  : air qui rentre,,, qui sort,,,…

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