Pause || sophro

Pause || sophro

Profitez d’un moment d’arrêt (attente au bureau de poste, à l’arrêt de l’autobus, à la caisse du supermarché, etc.)

Prendre place, sa place, les pieds sur terre (plutôt que de danser d’un pied sur l’autre et témoigner ainsi de son impatience) ;

Profiter de l’expiration pour descendre, se poser, s’enraciner.
Laisser l’empreinte de son poids dans le sol (comme en été sur le sable).
A l’expiration suivante, grandir (l’impression qu’un fil accroché au sommet du crâne vous tire vers le ciel).

Renouveler ces deux actions : à l’expir, s’enraciner … à l’expir, grandir … s’enraciner … grandir (sans cependant faire l’ascenseur).

Et pendant l’inspir ?
S’ouvrir ; se laisser ouvrir par l’inspir qui, de lui-même, vient.

Les fruits de cet exercice sont surprenants.
Quels fruits ?
Si vous voulez le savoir « faites l’expérience » ;
et pour faire cette expérience « faites l’exercice » !
Extrait de la lettre de Durckheim.

 

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