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Catégorie : Séances

Séance de sophrologie du 16/11

Séance de sophrologie du 16/11

Il est préférable de se trouver un lieux un temps de disponibilité de calme, un temps pour soi le plus possible à la même heure, prévenir son entourage. Pour toutes les propositions rechercher: le bon pour soi les sensations positives agréables perçu maintenant, en cet instant comment je ressent l’ énergie circuler dans mon corps, dans quelles zones de mon corps Comment j’accueille mon ressenti, si besoin j’active ou désactive mon émotion en m’aidant de ma respiration ou d’une image…

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On prépare la rentrée !

On prépare la rentrée !

L’association est présente lors des forums des associations : Biard le 5/09 Saint-Benoît le 5/09   Buxerolles le 6/09   Montamisé le 6/09 Poitiers a annulé son forum en raison du contexte sanitaire. Venez rencontrer nos sophrologues certifiés, les adhérents et pratiquants de la sophrologie dynamique. Ils se feront un plaisir de répondre à toutes vos questions. Vous pouvez également retrouver toutes les informations concernant les séances, tarifs avec le bulletin d’adhésion et les activités proposées sur les pages dédiées…

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Bon jour ! Le positif d’abord, en pleine conscience

Bon jour ! Le positif d’abord, en pleine conscience

Bon jour ! Pour aujourd’hui, vous est proposé d’utiliser les mots habituels : « bon jour »…comme base d’exercice. Il ne s’agit pas d’une salutation banale comme parfois lorsque nous croisons quelqu’un, sans y faire vraiment attention, mais d’un vrai souhait qui dit à la personne rencontrée :« bon jour ». Que ce jour soit bon pour vous ! Quel rapport avec la sophro ? C’est un élément de l’outil. Il s’agit de vivre pleinement ce que nous disons. Ce bon jour a pour objet de vous…

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Les 5 sens sous la douche

Les 5 sens sous la douche

Petit cahier d’exercices de pleine conscience les 5 sens : Expérience : concentrez vous sur 5 sens : Mise en disponibilité  : Debout  : bien solide sur ses pieds, ancré au sol, le dos droit sans raideur  , la nuque souple, bras le long du corps, yeux fermés, ou assis, droit, sans raideur, le dos décollé du dossier de la chaise, pieds à plat sur le sol Respiration consciente  : j’inspire,  j’observe les changements  : air qui rentre,,, qui sort,,,…

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La puissance du souffle, exercice pour gens pressés

La puissance du souffle, exercice pour gens pressés

« Notre souffle, une ancre, une bouée pour nous ramener au moment présent. » Besoin de calme ?  Besoin de dynamisme ?  Dans les deux situations la respiration vient à mon aide… Stop ! respirez !  (en conscience !) Arrêtez-vous, 2 minutes, debout ou assis, pieds posés à plat, sur le sol. Observez votre respiration…. sans jugement. Maintenant, inspirez doucement par le nez,  complètement, observez les mouvements du ventre, de la poitrine des épaules. Expirez, bouche ouverte…épaules… poitrine… ventre… Puissance du souffle….

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