Que se passe-t-il en moi maintenant ? Là dans l’instant, arrêtez toute activité pendant 3 mn , observez, prenez conscience, nommez décrivez la sensation avec des mots, des images….

1/ Prenez conscience de votre respiration, concentrez vous sur votre abdomen.

2/ Observez vos sensations corporelles. Nommez-les (tête, buste, membres supérieurs, thorax, bassin, membres inférieurs, pieds.

3/ Ecoutez votre état mental : y-a-t-il des pensées qui vous traversent? lesquelles? quelle est l’émotion présente maintenant ? quelle manifestation dans votre corps ?

4/ Prenez à nouveau conscience de votre respiration, concentrez vous sur votre abdomen.

5/ Prenez conscience de toutes vos sensations, des pieds à la tête. Un peu comme si le corps n’était qu’une seule cellule qui respirait.

Expression de votre visage ? qu’entendez-vous ? quelles sont les formes et les couleurs du monde autour de vous ? reliez-vous au monde. Vous êtes là présent prêt à agir ou à ne rien faire.

Pourquoi ne pas vous remercier vous même pour ce temps, ces 3 mn rien que pour vous ? Un sourire ?

Auteure : Thérèse RAGONNEAU