Pause || sophro
| Profitez d’un moment d’arrêt (attente au bureau de poste, à l’arrêt de l’autobus, à la caisse du supermarché, etc.) Prendre place, sa place, les pieds sur terre (plutôt que de danser d’un pied sur l’autre et témoigner ainsi de son impatience) ; Profiter de l’expiration pour descendre, se poser, s’enraciner. Laisser l’empreinte de son poids dans le sol (comme en été sur le sable). A l’expiration suivante, grandir (l’impression qu’un fil accroché au sommet du crâne vous tire vers le ciel). Renouveler ces deux actions : à l’expir, s’enraciner … à l’expir, grandir … s’enraciner … grandir (sans cependant faire l’ascenseur). Et pendant l’inspir ? S’ouvrir ; se laisser ouvrir par l’inspir qui, de lui-même, vient. Les fruits de cet exercice sont surprenants. Quels fruits ? Si vous voulez le savoir « faites l’expérience » ; et pour faire cette expérience « faites l’exercice » ! |