j’prends pas l’temps
Petit exercice du jour (ou de la nuit) Bon jour ou Bonne nuit !
La sophro ? j’ prends pas le temps…. j’sais pas faire… j’y pense pas…j’voudrais bien mais j’peux point !
Tiens donc ! Là dans l’instant où que tu sois, sans bouger, sans parler, les yeux fermés ou baissés…en suspendant tout jugement, avec une pose de quelques secondes entre chaque partie du corps observée. Et si une idée « parasite » t’embête, laisse la passer… comme un nuage dans le ciel.
Comment je sens mes pieds ? Comment sont-ils posés ? Les deux ont-ils le même appui ?je prends conscience de la sensation
Et mon bassin ? Assis, les deux fessiers, sont-ils posés de la même façon sur la chaise ? Debout, mon bassin est-il posé, en équilibre sur l’appui des deux jambes ? Ventre détendu ? je prends conscience de la sensation
Ma colonne vertébrale : si je fais quelques petits mouvements le plus finement possible, je sens bouger ma colonne…je prends conscience de la sensation
Les épaules, je me lâche et me libère de tout ce que « porte ce dos » …
La tête, le regard même les yeux fermés, fixé à l’horizon, peau du visage détendue… je prends conscience de la sensation
Dernière chose : ma respiration, j’observe sans jugement, je fais un expire conscient, un peu prolongé, et cadeau ! vient tout seul, l’inspire… je prends conscience de la sensation
Si besoin je réajuste telle ou telle position, comme je « le sens »
Et voilà j’ai fait ma « p’tite sophro » p’tite par le temps que ça m’a pris, grande par les bienfaits apportés !
Je peux reprendre mon travail, sans scrupules ces quelques minutes de « prise de conscience » me permettent de poursuivre mes activités avec beaucoup plus d’efficacité !
Sûr ! Je vous le jure !